Nur wenn Sie motiviert sind können Sie bestmögliche Ergebnisse erzielen. Vielen fällt es schwer sich selbst zu motivieren, denn Sie sehen nicht das richtige Ziel vor Augen. Dadurch versinken sie in einem Abwärtsstrudel aus Versagensangst und Lustlosigkeit und finden keine Möglichkeit sich selbst zu überwinden.
Zu Beginn stellen Sie sich einmal die Frage: Was will ich überhaupt erreichen?
Formulieren Sie ein klares Ziel und lassen Sie es nicht mehr los. Halten Sie es sich immer vor Augen, sodass Sie Ihre Arbeit mit dem Gefühl verrichten, dass Sie auf etwas hinarbeiten. Das Ziel muss nicht zwangsläufig mit der Arbeit in Zusammenhang stehen, es kann sich auch auf die Zeit nach getaner Arbeit beziehen. Um dieses Ziel nun zu erreichen, bereiten Sie alles Notwendige vor. Strukturieren Sie ihr Vorgehen und erstellen Sie eine ‚Tages-To-Do-Liste‘. Schreiben Sie jegliche Arbeit für den entsprechenden Tag auf und setzen Sie klare Prioritäten! Achten Sie dabei auf das Zeitmanagement, also bis wann muss die Aufgabe erledigt werden und wie viele Stunden kann ich pro Tag dafür aufwenden? Trauen Sie sich anschließend auch, lediglich die eingeplante Zeit dafür zu nutzen und sich zu gegebenen Zeitpunkt tatsächlich den anderen Aufgaben zu widmen.
Werden Sie kreativ
Bringen Sie Schwung in Ihren Arbeitsplatz! Visualisieren Sie die Arbeit und lassen Sie sich dafür etwas Kreatives einfallen. Beispielsweise können Sie durch Post-Its‘ in den verschiedensten Formen und Farben etwas gute Stimmung an Ihren Schreibtisch zaubern. Es hilft enorm, wenn Sie mit einem Lächeln an ihren Arbeitsplatz heran treten. Schreiben Sie all die Vorteile Ihrer Arbeit oder Erfolge im Privaten auf die Zettelchen und kleben Sie diese gut sichtbar vor sich. So haben Sie lauter schöne und motivierende Sachen vor Augen und Ihre Stimmung hebt sich augenblicklich. Achten Sie hierbei darauf, dass Sie diesen Vorgang in regelmäßigen Abständen wiederholen und ihren Arbeitsplatz ‚neu gestalten‘, denn sonst entsteht auch hier schnell eine Tristesse, die Sie eigentlich vermeiden wollen.
Streichen Sie Negatives
Verwandeln Sie negative Gedanken in Positive. Ganz wichtig dabei ist, dass Sie ihre negativen Gedanken wie beispielsweise „Ich kann das nicht“ oder auch „Ich hab da keine Lust zu!“ nicht laut aussprechen. Ausgesprochene Gedanken verstärken immer unsere Stimmung und beeinflussen uns so maßgeblich. Streichen Sie die negativen Worte wie „nicht“ oder „keine“ und ihre Motivation kehrt zurück, denn Ihr Unterbewusstsein wird Ihnen diese Gedanken bald glauben, es wird quasi dazu ‚überredet‘.
Gönnen Sie sich Zeit für einen Kaffee
Old, but gold – legen sie Pausen ein, trinken Sie einen Kaffee und quatschen Sie mit ihren Kollegen. Hilft garantiert immer, wenn Ihnen alles über den Kopf wächst und Ihre Motivation auf dem Tiefpunkt ist. Wenn Sie die Möglichkeit dazu haben, gehen Sie an die frische Luft und Atmen Sie tief durch. Sie werden sehen, danach sind sie nicht mehr so gestresst und die kommenden Aufgaben fallen Ihnen leichter.
Bleiben Sie gelassen bei Rückschlägen
Sie befinden sich in einem stetigen Entwicklungsprozess, also akzeptieren Sie eventuelle Rückschläge. Sie sind auch nur ein Mensch und es kann nicht alles immer auf Anhieb gelingen, das wird auch bei Ihrem Chef so sein. Nehmen Sie die Situation an, überlegen Sie, woran es gescheitert ist und beginnen Sie die Fehler zu korrigieren.
Was haben Sie erreicht?
Nach getaner Arbeit ist es immer gut sich kurze Notizen zu machen, in denen Sie aufschreiben, was Sie heute geleistet haben. Visualisieren Sie Ihre Erfolge und Sie werden mit einem besseren Gefühl in den Feierabend starten.
Das Wichtigste zum Schluss: Halten Sie ihre Vorhaben ein! Helfen können dabei kleinere Belohnungen, wie zum Beispiel die Kaffeepause im Büro oder ein leckeres Essen zu Hause.
Schon Kleinigkeiten erleichtern unseren Arbeitsalltag enorm und bringen uns dazu positiver und motivierter an die Arbeit heran zu gehen – probieren Sie es aus und starten Sie top motiviert in die kommende Arbeitszeit.
Lesen Sie die folgenden 5 Tipps damit es mit der Selbstmotivation klappt:
- Durch Visionen motivieren
Stellen Sie sich einfach vor wie erleichtert und froh Sie nach der Bewältigung einer Aufgabe sein werden. Erledigen Sie die Arbeit mit Freude und viel Schwung. Machen Sie sich detaillierte Gedanken über Ihre und fremde positive Reaktionen. Dadurch entwickeln Sie eine immense Kraft, die Ihre Arbeit beflügelt. - Durch Belohnungen motivieren
Belohnen Sie sich wenn Sie eine Arbeit erledigt haben. Überlegen Sie sich die Belohnung im Voraus. Wichtig ist, dass die Belohnung wirklich wollen. Das kann eine CD, ein Kinobesuch oder Karten für ein Fußballspiel sein. Halten Sie Ihre Abmachung schriftlich fest und gehen Sie erst drauf ein, wenn Sie die Arbeit erledigt haben. - Eigene Deadlines setzen
Eine Deadline kann ein starker Motivationsfaktor sein. Ich sage bewusst kann, denn vielen geht es so, dass Sie durch enge Deadlines gelähmt werden. Für alle anderen kann die Deadline ein Motivationsschub sein, um ständig aufgeschobene Aufgaben endlich zu erledigen. Tragen Sie den Termin in Ihrem Kalender ein, oder kleben Sie ihn am Monitor oder auf der Pinnwand, damit Sie die Deadline immer vor Augen haben. - Feiern Sie sich
Nach Bewältigung einer komplizierten Aufgabe können Sie sich getrost feiern. Warten Sie nicht ständig auf die Anerkennung anderer. Genießen Sie das Gefühl Ihrer Anerkennung. So tanken Sie Energie und Lust für weitere komplizierte Aufgaben. - Das Ziel vor Augen halten
Vor allem bei langwierigen Projekten ist diese Methode hilfreich. Jedes Ziel was Sie erreichen wollen, ist mit gewissen Beweggründen verbunden. Halten Sie sich diese stets vor Augen. Dadurch können Sie sich selbst bei den schwierigsten Aufgaben immer wieder motivieren.